Những lợi ích sức khỏe của liệu pháp massage tay đã được ghi nhận. Các cách massage tay giảm đau dưới đây sẽ mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu, nó có thể giúp giảm căng cơ và thậm chí có thể giảm đau.
Tự massage tay mỗi ngày một lần, có thể giúp giảm cơn đau liên quan đến nhiều bệnh lý, bao gồm viêm khớp, hội chứng ống cổ tay và bệnh thần kinh. Vậy tại sao không thử ngay các cách massage tay bên dưới.
1. Tự xoa bóp giảm tê tay chỉ với 3 phút
Bạn nên dành khoảng 3 phút mỗi buổi để massage tay. Trước khi mát xa nên thoa một lớp như dầu hoặc kem dưỡng tay để đạt hiệu quả cao nhất.
- Bạn dùng tay massage từ cổ tay dọc theo các ngón tay, dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào lòng bàn tay sẽ giúp giảm đau nhanh chóng đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn. Làm tương tự với tay còn lại.
- Hai tay đan vào nhau thật chắc, sau đó thả tay ra. Thực hiện động tác này trong khoảng 10 lần.
- Thả một tay ra, sau đó dùng tay nắm chặt các ngón tay lại rồi kẹp xuống. Lặp lại động tác này cho tay kia.
- Khởi động cổ tay bằng cách đan các ngón tay vào nhau. Thực hiện động tác xoay cổ tay. Động tác này sẽ giúp cổ tay được thư giãn và giảm đau.
- Dùng lòng bàn tay, ấn vào mu bàn tay và ấn nhẹ xuống một góc 990 độ. Thực hiện tương tự với các động tác massage tay còn lại giúp bạn kiểm soát những cảm xúc không tốt của cơ thể.
Cách massage tay giảm đau giúp bạn kiểm soát những cảm xúc mệt mỏi của cơ thể, ngoài sự mệt mỏi, tê bì, nhiều nhà khoa học khẳng định mỗi ngón tay đều mang những cảm xúc đặc biệt. Nếu bạn xoa bóp các ngón tay sẽ làm giảm những cảm xúc tiêu cực bên trong.
2. Cách tự massage tay tại nhà
Bạn có thể chườm nóng bàn tay và cánh tay trước khi bắt đầu để giúp cơ tay thư giãn. Sau đó, thực hiện các bước sau:
- Ngồi ở tư thế thoải mái để tạo áp lực vừa phải, bạn có thể đặt một tay lên bàn trong khi sử dụng tay kia để thực hiện các động tác massage.
- Dùng lòng bàn tay vuốt dọc cẳng tay từ cổ tay đến cùi chỏ và ngược lại cả hai bên. Nếu muốn, bạn có thể kéo dài sự vuốt ve lên vai. Thực hiện động tác này ít nhất ba lần ở cả hai bên cẳng tay. Mục đích của bước này ở đây là làm nóng cơ bắp của bạn.
- Dùng lòng bàn tay vuốt từ cổ tay đến các đầu ngón tay ở hai bên bàn tay. Làm điều này ít nhất ba lần. Sử dụng áp suất vừa phải.
- Đặt bàn tay của bạn quanh cẳng tay bằng ngón tay cái bên dưới. Véo da của bạn bắt đầu từ cổ tay, và làm việc từ từ lên đến khuỷu tay và trở lại một lần nữa. Làm điều này ở cả hai bên của cẳng tay ít nhất ba lần với áp lực vừa phải.
- Sử dụng ngón cái và ngón trỏ hoặc ngón cái và tất cả các ngón tay của bạn – để ấn theo chuyển động tròn hoặc tới lui, từ từ di chuyển lên bàn tay và cẳng tay. Thực hiện động tác này trên cả hai bên cánh tay và bàn tay của bạn ít nhất ba lần với áp lực vừa phải.
- Nhấn ngón tay cái của bạn theo chuyển động tròn với lực vừa phải lên khắp mu bàn tay rồi đến lòng bàn tay. Tiếp tục ấn bằng ngón tay cái của bạn dọc theo cả hai bên của mỗi ngón tay. Dùng ngón tay cái để xoa bóp vùng giữa ngón cái và ngón trỏ.
3. Lợi ích của việc massage tay
Mát-xa bàn tay có khả năng cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của bạn theo một số cách, những lợi ích của mát-xa tay có thể bao gồm:
- Giảm đau tay
- Bớt lo lắng
- Tâm trạng tốt hơn
- Cải thiện giấc ngủ
- Độ săn chắc làn da được cải thiện
- Hội chứng đau, bao gồm viêm khớp , hội chứng ống cổ tay và đau cơ xơ hóa
- Huyết áp cao
- Hác tình trạng tự miễn dịch, chẳng hạn như hen suyễn và bệnh đa xơ cứng
- Tự kỷ ám thị
- HIV
- Bệnh Parkinson
- Sa sút trí tuệ
Theo một Nghiên cứu năm 2018, mát-xa thường xuyên cũng có thể giúp giảm huyết áp. Do đó, nhiều người tin rằng cách massage tay giảm đau sẽ giúp họ cải thiện sức khỏe.
Như vậy thì chúng ta đã cùng tìm hiểu các cách massage tay giảm đau, hy vọng bạn sẽ có thể áp dụng cách này để cải thiện sức khỏe. Nếu bạn không có thời gian hoặc không thể tự mình massage tay được thì bạn có thể sử dụng ghế massage ELIP. Đây là một sản phẩm được nhiều người chọn mua nhờ tính năng trị liệu tuyệt vời. Tham khảo thêm các sản phẩm của Elipsport tại https://elipsport.vn/
